さてさて、そんなわけで、オーストラリアでは美味しい物をたらふくいただいて、無事に本に帰国したのですが……翌朝体重計にのってびっくり。なんと旅行中に３キロも増えていたんです！

   毎朝運動していたとはいえ、そして飛行機に乗った直後はむくみで0.5kg〜1kg体重が重くなるとはいえ、これはかなりヤバい。というのも、今回の旅行は取材／バカンス半々で、９月にとある雑誌に記事を書くため、レストランの取材を何軒か入れていたのです。ランチとディナーの間に取材を入れ、撮影用に作っていただいた料理を味見する、ということを繰り返して、一週間一日４食フルコースを食べていたも同然だったわけであります（その割には体重増えてないと思いたい）。

   そこまで極端に食べ込む旅でなくても、旅行の時って各地の美味しい物を食べるのが、また楽しみのひとつでもあるから、「腹八分」を守ることがなかなかできませんよね。旅館の朝食とか、すごく美味しいし。その結果、「ウッ、太った！」という経験、誰にでもあると思うのです。で、ダイエットに取り組む、と。

   さて、結果的に、オーストラリアでの２週間弱で増えた３キロの体重、やはり２週間くらいで元にもどすことができました。私は思うのですが、急に増えたバブルな肉は、定着しているものよりも落としやすいような。リビングフードを積極的に摂る、という、いつも通りの生活に戻ったら、自然と落ちたのです。その間、普段のように友達と外食したりもアリアリでしたが、特に以下のようなことに気をつけてみたのです。

1.お醤油と出汁への渇望を最初に満たす　
やはり海外でその土地の料理ばかり食べていると、「和食、食べたい！」となりますよね。私は帰国したその日にその足でいきつけの蕎麦屋に向かい、かけそばを食べて、心を満たすことにしています。

2.毎日バスタブにつかり、週に１度はサウナに入る
今夏なのでついついシャワーですませがちですが、飛行機でむくんだ分はしっかり汗として出す。特に今回行ったオーストラリアは南半球にあるため、カラダも季節感が混乱して代謝が乱れていたはず。渋谷の＜シエスパ＞のミストサウナでボーッとして、ストレスも解消です。

3.ぬか漬けで腸の調子を整える
ジュースに加えて、朝昼夜ぬか漬けをいただきました。肉などもセーブしないで食べていたので、腸が疲れていたようで、ぬか漬けの乳酸菌のおかげでお腹の調子も元通りに。

4.胃のサイズを元に戻す
なんといっても旅行中は食べ過ぎでだんだん胃が大きくなります。そこで、和食への渇望を満たしてから、翌々日くらいに半日のフルーツジュースダイエットを行いました。１週間後には、丸１日のフルーツジュースダイエットを。これで、カラダの中に溜まっていたものが出て行ったような感じがします。さらに、胃が疲れているな、と思ったらその１食はジュースかフルーツにして、無理に食べないようにしました。

5.筋トレよりヨガとストレッチ、ウォーキング
筋トレは帰国後２週間ほどは手を付けず、もっぱらストレッチなどを。疲れが溜まっているのもありますが、これもたまったものを排出するためです。

   こうやってかき出すとものすごーく真剣にダイエットしているような感じがしますが、今夜遊びブームやってきているため、意外にいい加減なんです。ぬか漬けやフレッシュのフルーツジュースをつくる材料も、いつもウチにあるものだし……このままさらに痩せるタームに入ってくれればよいのですが、カラダにも急激な体重減少をストップしようとする防御システムがあるので、そうは問屋がおろさないのでありました。

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8月22日の体重：53.0kg（でも体脂肪率は一挙に３％減りました）運動：ヨガ30分　起床：3時　仮眠：2時間（うう、貫徹に近いです）　アルコール：ゼロ

＜8月22日の食事内容＞
朝：桃１個、豆乳
昼：出先で海鮮丼
夜：自家製きゅうりのぬか漬け、コーヒー、サンドイッチ（なんとなく昼夜逆転なかんじ）