更新日:2007年12月10日

リビングフード・ダイエット


ダイエットと健康維持って、女齢30を超えるとかなり手強いテーマ。数々のダイエットに挑戦してきた食いしん坊エディターが、今欧米で話題のホリスティックな食事セラピー「リビングフード」でボディもソウルもすっきり(の予定)! 日々のリトリートの中での発見、ハウツーを刻々とレポートします。

文・写真=山祥ショウコ

   

リビングフードでちょっとご馳走1:温かいチーズと洋梨のサラダ




   皆様、こんにちは。年末進行、師走の慌ただしい中、いかがお過ごしですか。実は私、何を思ったのか、この忙しい中運転免許を取得しようとしております。試験場のある鮫洲に行って手続きを済ませ「お腹がすいた……」とあたりを見回してつくづく感じたことがあります。官庁などのパブリックスペースって、ラーメンとかカレーとかどんぶりとか揚げ物とかハンバーガーとか、「デッドフード(失礼!)」の食堂が多いですねえ。皆さん親切でしたが、こんなものばかり食べてて大丈夫なんだろうか、日本の行政の未来。

   いやー、外食は「NOTリビング」のオンパレードですね。最近昼はじみーに玄米食べていることが多いもので、久しぶりにランチの現場を見て驚きましたです。

   さて、「リビングフード」は地味なごはんばかりではありません。パ−ティシーズンを迎え、なんだかちょっとごちそうが食べたい時期です。これから何回か、ちょっとしたおもてなしにも使えるリビングフードレシピを紹介していきますね。本日は「温かいチーズと洋梨のサラダ」でございます。


lv051214_01.jpg
温めたチーズと、ガーリッククロスティー二を添えて。けっこうボリュームあります。

<材料(2人分)>
サラダの材料
ベビーリーフ……1袋
ロケット……1/2束
洋梨……1個(皮をむいて芯をとり薄くスライス)
ピスタチオナッツ……(殻からはずして)ひとつかみ
お酢……大さじ1
塩……適量
EXヴァージンオリーブオイル……適量
黒こしょう……少々

ガーリッククロスティー二
全粒粉バゲット……1/3本
ニンニク……1片(半文に切る)

チーズ
サン・マルセランまたはカマンベールやブリーなど、お好みで。

1.ベビーリーフとロケットはよく荒い、キッチンペーパーを四つ切りにしたものとともにボウルに入れてトスし、水気を完全に切る。
2.オーブンを190度で5分予熱する。
3.洋梨のスライスをボウルにいれ、EXヴァージンオリーブオイルと塩少々で合える。
4.オーブンシートを敷き、上に洋梨を重ならないように並べ、端にチーズを入れて3〜5分加熱する。あまりアツアツにしないこと。
5.バゲットを斜めに薄く切り、焼き網などで両面を軽くトーストする。焼き上がったらニンニクの断面をパンにこすりつける。
6.大きなボウルにお酢、EXヴァージンオリーブオイル、塩を入れてよく混ぜ、1.を入れて葉の一枚一枚を手でドレスする。
7.皿に6.も盛り、その上に洋梨を置く。ピスタチオを散らす。
8.チーズとクロスティー二を添えてサーブする。

   洋梨はフレッシュのままのほうがリビングフード的にはよいのですが、こう寒いと、ちょっと温かいものが食べたくて……少しだけ温めてみました。クロスティー二でとろとろの暖かいチーズをすくいとりながら、サラダと共に頂きます。ちょっとヒヤッとしたサラダと、柔らかく温かい洋梨、温かくとろとろのチーズ、カリッとしたナッツとクロスティー二と、いろいろなテクスチャーが楽しめます。チーズはくせのない白カビ系の、クリーミーなタイプが合うと思います。

lv051214_02.jpg
サン・マルセラン。リヨンの近くの牛乳チーズで、くせがなく、とろとろです。

   では、また!

────────────────────────────
12月13日の体重:53.0kg  運動:なし   アルコール:赤ワイン1杯
<12月13日の食事内容>
朝:豆乳カフェラテ、おはぎ1個
昼:玄米じゃこごはん、みそ汁、納豆
夜:チーズと洋梨の温かいサラダ、クロワッサン1個、赤ワイン1杯

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リビングフード=Living Foodを毎日の食事の基本とするフード・ライフスタイル。「Living=生きているって……蛸のおどり食い?」ではないのです。生きているとするのは「酵素」。私たちがいただく食物に含まれる酵素を壊さないでそのまま取り入れる、という考え方です。欧米では最近、栄養素よりも酵素(エンザイム)の体内での働きに注目が。酵素不足が健康や体重増加と因果関係があるらしい、とか。 酵素は生の果物や野菜だけでなく、チーズやヨーグルトなど発酵食品にも含まれているので、醤油や味噌、キムチなどもアクセントとして楽しめるはず。


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