皆様、こんにちは。

   最近窓の外でチュンチュンすずめの鳴く声がやたらとするな、と思っていたら、収穫後のバジルの植木鉢が、彼らの砂浴びの場所になっていました。なんだか微笑ましい。今日は雨で、すずめの砂浴びもお休みのようです。実はワタクシ、PCの前に座っている時間が長いので、首の凝りがひどく、しまいには頭痛までしてくることもしばしば。マッサージの先生に「『画面を見上げる姿勢を４５分続けていたらそれで一生頭痛は消えない』と言われるくらい、PCで首の筋は凝るんだよ」といわれました。以来、30分くらいおきに首の筋を各方向に伸ばしながら、すずめを観察している、というわけです。

   さて、このブログもそろそろラストスパート、ということで、日々の生活の手綱を引き締めます。そこで、ここ２ヶ月ゆるーり実行してきたリビングフード・ダイエットで「これはルールとして追加した方がいいかも」ということがいくつかあったので、これからお伝えしていきますね。

春菊のナムル。明日ご説明する「スーパーフード」もこの中に入っています。

   さて、追加ルール１は「よく噛んで食べる」ということです。とってもあったり前田のクラッカー、ですが。リビングフードは「消化」に負担をかけないことで、日々のエネルギーをアップしていく、というダイエット。よく噛んで食べるって、事前消化することなんですね。それによく噛むと、満腹感を得やすいし。私は元々早食いで、「さくさくっ」と飲み込むように食べてしまう癖があったのですが、「一口２０回は噛もう」と心がけてから、胃も軽く、食べる量も落ち着いてきたように思います。具体的には、どんぶりで食べていた玄米ごはんが、お茶碗１膳でも十分満足できるようになったんです。

   ちなみに、朝飲む生ジュースも、噛むようにしてゆっくり飲むのがベターなようです。

   明日は追加ルール２「スーパーフードを食べよう」についてお話しますね。

   この前仕込んだぬか床も日々「床」らしく成長しつつあるようです。腹肉はというと、うーん、そんなにすぐにはへっこまないようですが、とりあえず頑張っています。それでは、また！

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10月25日の体重：52.7kg　　運動：ヨガ１時間　　アルコール：ワイングラス１杯