さて、さんざひっぱって、お待たせいたしました。先週末、ドラマセラピストの中野佐知子さん（以前トレンドバズでも紹介しました）に誘われて、「グリーンティーホリスティック」主催のホリスティック・リトリートに行ってまいりました。これはいわばサイコアナリストやアートセラピストなど、いつもは患者さんを癒しているセラピーのプロが、自分たちでリラックスするために開催したリトリート合宿です。

   主催の「グリーンティーホリスティック」のエリックとレイコさんのご夫婦は、元々NYでサイコアナリストとして活躍していました。そしてあの9.11に遭遇。レイコさんはちょうどそのとき出産の陣痛が起こったばかり。陣痛が５日間も続いて苦しみ抜き、またエリックはエリックで心的外傷を負った消防士などの心のケアに奔走していました。そんな二人が思うところあってレイコさんの故郷の静岡に移住、日本ではまだまだ敷居が高い心のケアを、きちんと伝えていこうとしているんです。うーん、偉い。頭が下がります。

   で、レイコさんがこの「リトリート合宿」を企画したのは、「NYでは1泊2日とか週末3日間とかで、心のケアを含んだリラックスできるリトリートコースがいっぱいあるのに、日本ではあまりない」と感じたから。ドラマセラピー、ヨガ、マクロビオテック、アロマセラピー、カバラなどなど、参加する人たちがそれぞれの専門分野をコーチするタイムテーブルが組まれていますが、参加者は好きなものだけに参加したり、疲れたら部屋で休んだり、散歩したり、好きなスタイルで気のむくままにジョインできるんです。

（写真上）山梨県との県境に近い新田温泉。裏山にはサルも出ました。（下）到着した昼にでたマクロビオテック弁当。ゆっくり一口50回噛んで食べました。

   ホント、内容が盛りだくさんで、ストレスがたまりがちなダイエッターの役に立つリトリートが多かったので、これから数回に分けて、プロの知恵をお伝えしていきますね。で、まずはヨガから。

   今空前のヨガブームで、ヨガをしている人、多いと思います。私自身、朝30分ヨガをすることを日課としていて、時々ドロップインのクラスにも参加してます。でも、ほとんどのヨガクラスは「エクササイズ」目的で、きれいなカラダづくりや、アシュタンガのように「汗出して気持ちいい！」という感じのものが多いんじゃないかな。

   ま、毎日やっているとはいえ、自己流のヨガをしている私としては、今回のヨガは目からうろこだったです。何って、まずスピードが違う。山奥でリラックスしているせいもあると思うけれど、一つのポーズにかける時間がゆったり。30分で2ポーズくらいでいい、っていうのは、目からウロコでした。

ヨガを教えてくれたティム。

   ヨガティーチャーのティムは、カナダ出身。静岡県内の大学で英語教師をしているのですが、日本に来る前は「Yasodhara Ashram」というスワミ・ラ−ダが始めた北米でも有名なアシュラムに住み、１年修行をしていたそうです。そのティムが教えてくれた「Divine Light Invocation」は、本当に心が穏やかーになる感じの、優しいヨガです。ダイエットって人それぞれいろんな理由があって始めると思うのですが、日々口にするものを変えていくのは、実はけっこうカラダにもココロにもストレスがたまるもの。ほら、なんか怒りっぽくなったりとか、カラダが妙に疲れたりとか、しがちでしょ。朝夕にちょっと穏やかな時間を持つ、というのも、ストレスマネジメントのひとつだと思います。

＜Divine Light Invocation＞
１．足を腰幅に開いて立つ。目を閉じて眉間の中間（サードアイ、と呼ばれています）に意識を集中する。全身を徐々に緊張させながら、両腕を頭上に挙げる。腕はまっすぐに保ち、全身を緊張させる。鼻から息を吸い、次のアファメーションを唱える。

私は聖なる光によって創られた
私は聖なる光によって生かされている
私は聖なる光によって守られている
私は聖なる光に囲まれている
私は聖なる光とともに成長し続ける

２．鼻から息を吐きながら、ゆっくり腕をおろし、リラックスする。目は閉じたまま、自分は光のシャワーの中にいると想像する。降り注ぐその光が自分の頭のてっぺんから入ってきて、徐々に自分の中を満たしてく。
３．カラダを緊張させ、息を吸い込む。息を止めたまま、先ほどのアファメーションを繰り返し唱える。
４．今自分は聖なる光のチャネルにいて、その一部になっている、と想像する。この聖なる光を誰かほかの人と分かち合うため、手の平を表に返す。
５．友だち、あるいは家族など誰でもいいので、自分が助けたい人が目の前に立っている、と想像する。自分のココロのドアが開かれる、というイメージをビジュアル化して、自分のココロから聖なる光が溢れ出ていくのを感じる。その溢れた光が、目の前に立っている人物の足元に届き、その人物がらせんを描きながら、あなたの頭上高くまであがっていく様をイメージする。

ティムのプリントより、ポーズのイラスト。

   いかがでしょう？ 誰かの幸せを祈るって、なかなかじんとくるものがあります。このエクササイズのときに、たとえば自分が抱える問題などをビュジュアライズして、浄化することもできるのだとか。朝公園でゆーっくりやってみましたが、頭のスイッチがオフになる感じがしてなかなかいい感じでした。

   で、明日はマドンナもメンバーだという「カバラ」についてお話したいと思います。それではまた！

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●「Yasodhara Ashram」のサイトはこちらから＞

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本日の体重：53.8kg　運動：ヨガ15分　アルコール：0

＜8月24日の食事内容＞
朝：白桃大1個、コーヒー
昼：人参ジュース1杯、納豆カッペリー二、焼き野菜サラダ（ネギ＆ピーマン）
おやつ：しるこサンド4枚、豆乳
夜：キャベツたっぷり焼うどん

１週間ごとの体重をグラフにしてみることにしました。