よく女性誌の見出しに「恋も仕事もオシャレもばっちりキメて……」なんて言葉を見かけますが、現実には、与えられた仕事の負荷は重いし、残業続きの毎日でもうヘトヘト、彼氏にはイライラをぶつけちゃうし、買い物に行く時間があったら寝ていたい！ なんてお疲れモードのリアルキャリア女性も多いのではないでしょうか。実際、このブログを始めてから、数名の方に「やる気が出ないときのパワーアップの方法が知りたい」「ストレスとの上手な付き合い方を教えて」といったリクエストをいただきました。

   そこで！ 今回は、わが社が提供するトレーニングの中で私が最も気に入っているものの一つである「Energy Management（エネルギーマネジメント）」をおすそわけいたします。

   これは、自分のエネルギーレベル（＝バイオリズム）を意識し、常に一定のレベル、もしくはそれ以上を保てるよう「自分で自分のエネルギーをマネジメントする」という考え方。アメリカでは長くスポーツ選手のメンタルトレーニングに用いられていましたが、ジム・レーヤーとトニー・シュワルツにより、ビジネスにも応用されるようになりました。

   具体的に何をすればいいのかは膨大でとても一度では書ききれないので、今回はその全体像をご紹介します。

   まず、ダイエット中には常にカロリーを気にするのと同じく、（仕事中に限らず）常にご自身のエネルギーレベルに意識を向けてみてください。落ち着いているのか、それとも何か心配なことがあって不安を感じているのか。疲れているのか、やる気充分！なのか。大きな責任を前に緊張しているのであれば、その緊張はネガティブなものなのか、ポジティブなものなのか。中には、元気一杯で今なら何でもできるような気がする！という方もいらっしゃるかもしれません。


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あなたの今日のエネルギーレベルは？ どこに今の自分があてはまるか、意識することはとても有効。

   そして、エネルギーレベルが分かったら、それに合わせて自分の取る行動を選んでください。不安を感じているのであればエネルギーは低いので、プレッシャーの大きい、ハイエネルギーを必要とする大きな仕事には向きませんよね。であれば、信頼のおける友人や先輩に相談して元気をもらうとか、ローエネルギーで済む仕事を多くして「達成感」というポジティブハイエネルギーを得るのがいいでしょう。もしくはまったく仕事から離れて、音楽でもエステでも運動でも、自分のエネルギーを高めるようなアクティビティをしてみるというのもいいと思います。

   こうすることで、自分のエネルギーレベルと仕事が求めるエネルギーのバランスが取れてくるので、そのタスクに落ち着いて取り組むことができるというワケです。

   エネルギーマネジメントで大切なことは、仕事だけではなくプライベートも含めたトータルで「自分のエネルギー」を管理するという意識を持つこと。エネルギーがローだったりネガティブであったとしても、「こんなんじゃダメだ！」と焦ったり、自分を責めたりすることなく、その感情をまるごと引き受けてみることです。ちょっと抽象的だったでしょうか。それでは、次回は私が実践しているエネルギーマネジメントについてお話しますね。

●ジム・レーヤー、トニー・シュワルツ著『成功と幸せのための4つのエネルギー管理術－メンタルタフネス』についてはこちらから（amazon.co.jp）＞

私のエネルギーの源はドーナッツプラントの「バニラビーンズ！」。おいしいものを食べてるときはやっぱりシアワセ♪

momo222さん、はじめまして！コメントありがとうございます。そして、夜遅くまで本当にお疲れさまです。

そうそう、調子が出てくると、ついつい突っ走り気味になりますが、使ったエネルギーはちゃんと取り戻す必要があるんですよね。ブログも見せていただきました。大変そうな、でもとてもやりがいのありそうなお仕事ですね。

私もマッサージは大好きです。タイ式いいですよね。先日、今話題のヘッドスパに行ってきました。頭がすっきりしてオススメです。

ありますあります・・元気がどうしても出ないこと・・一人で頑張って仕事をしていたらいつのまにかオフィスで夜中一人になってたりすると・・
虚しさを感じることってあるのですよね。
なんだかとっても参考になりました。冷静に見直すことも大事なんですね。
もっぱら最近私はｵﾘｴﾝﾀﾙな癒し空間で、おまけに夜中まで開いているタイ式マッサージに駆け込むことにしていますが・・